• Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

    Thành phần hạt chia có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể như canxi, Fe, omega-3 Khi gặp môi trường nước, hạt chia sẽ phồng to ra, có lớp gel bao quanh trông giống như hạt é phổ biến ở nước ta. Bạn có thể dùng hạt chia trong các món nước ép trái cây, sữa chua, nước sinh tố, làm bánh… để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

    Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

    Trong hạt chia có chứa các thành phần như chất xơ, protein... Loại hạt này có thành phần gần như toàn bộ một số khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa được nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, đối với đội ngũ đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân hay những người chán ăn, biếng ăn thì hạt chia sẽ giúp cho cân bằng được dinh dưỡng bị không đủ hụt từ chế độ ăn uống từng ngày.

    hạt chia là gì

    Những tác dụng của hạt chia đối với thể trạng cơ thể

    Có hàm lượng dinh dưỡng phong phú như thế nên hạt chia mang lại khá nhiều bổ ích cho cơ thể của chúng ta.

    • Ngăn ngừa tiểu đường: Nhờ chứa nhiều chất xơ và chất béo giúp cho cơ thể cân bằng insulin đây là 1 cách tự nhiên rất tốt.
    • Làm chậm quá trình lão hóa: Lượng phenol (chất chống oxy hóa) có trong hạt giúp phòng ngừa hoạt động của một số gốc tự do, từ đó phòng chống lão hóa da diễn ra sớm.
    • Giúp ổn định đường ruột: Sau thời điểm gặp môi trường nước, hạt nở tạo ra lớp màng nhầy bao quanh có công dụng làm cho nhu động ruột hoạt động trơn tru ổn định, tránh được những rối loạn về đường ruột, đẩy mạnh trao đổi chất, hấp thu tốt hơn và đào thải chất thải dễ thực hiện.
    • Giúp cho xương chắc khỏe: Với các thành phần thiết yếu như canxi, một số khoáng chất như magie, mangan, phốt pho giúp xương hình thành và phát triển chắc khỏe.
    • Ngăn ngừa ung thư vú: thành phần nhiều chất dinh dưỡng alpha lineic acid, một dạng acid béo omega-3 có khả năng khống chế sự hình thành và phát triển của ung thư vú và ung thư tử cung.
    • Giúp giảm cân: những protein có trong hạt rất có lợi cho việc phát triển cơ bắp, đốt cháy chất béo và cân bằng lượng đường trong máu. thời điểm bạn tiến hành chế độ giảm cân, các thành phần dinh dưỡng có trong hạt sẽ bù đắp lại các không đủ hụt dưỡng chất do chế độ ăn, tránh khỏi xúc giác đói, thèm ăn, thèm ngọt, giúp giảm cân cho hiệu quả hơn.
    • Tốt cho phụ nữ có bầu và trẻ em: Do chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng nên đây là loại hạt rất tốt cho thai nghén và phụ nữ mang thai. Sau thời điểm sinh, áp dụng hạt này thường hay cũng giúp lợi sữa, có đủ sữa cho em bé. ngoài ra, những chất béo, khoáng chất của hạt rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ nhỏ.
    • Tốt cho thần kinh và não bộ: Hàm lượng chất béo omega-3 có trong hạt rất nhiều nên việc áp dụng thường xuyên loại hạt này rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh, nhất là với trẻ em, người già, người thường xuyên làm việc áp lực, căng thẳng

    Tác hại của hạt chia thời điểm áp dụng không chuẩn xác

    Tuy rất tốt cho sức khỏe cơ thể nhưng mà nếu dùng không đúng cách hoặc mua phải loại hạt giả, không đúng nguồn gốc cũng sẽ gây nên hại cho cơ thể. Bạn đừng quên những điều này sau lúc sử dụng hạt chia:

    • Lúc dùng hạt chia, bạn nên ngâm trong nước đủ lâu để hạt nở ra hết, tránh cảm giác khó chịu, đầy hơi, chướng bụng lúc hạt trương nở thêm trong dạ dày lúc chưa ngấm đủ nước.
    • Việc áp dụng liều lượng hạt rất nhiều hàng ngày có thể gây tình trạng tiêu chảy do hạt chứa nhiều chất xơ, chống táo báo. vì vậy, nên thay đổi liều lượng phù hợp, không nên lạm dụng có thể gây công dụng ngược.
    • Chất béo có trong hạt có công dụng làm loãng máu nên trường hợp bạn mắc bệnh máu khó đông, huyết áp thấp thì nên cẩn trọng lúc sử dụng nhằm tránh tình trạng bệnh xấu đi.
    • Nên tìm mua hạt ở các nơi uy tín, bảo đảm chất lượng, có nguồn gốc đặc trưng để tránh mua phải loại hạt giả, kém chất lượng vừa mất tiền lại có thể sẽ mang thêm bệnh vào người.

    Sử dụng những loại hạt có chứa nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng, tốt cho cơ thể như hạt chia là liệu pháp tốt nhất giúp củng cố hệ đề kháng và tránh khỏi các nguy cơ tiềm ẩn gây nên một số căn bệnh mãn tính. dù vậy, để bảo đảm an toàn, bạn vẫn nên tham vấn chuyên gia dưỡng chất trước thời điểm dùng, nhất là thời điểm thể trạng của chính mình thuộc dạng đặc biệt như dễ tiêu chảy, bị máu khó đông… mong rằng rằng những hiểu biết về hạt chia mà GenVita đã giới thiệu sẽ giúp cho bạn hiểu hơn về công dụng của loại hạt này để biết biện pháp sử dụng đúng và rất hiệu quả.


  • Comments

    No comments yet

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Add comment

    Name / User name:

    E-mail (optional):

    Website (optional):

    Comment: